眾所周知，情緒會影響我們的行為。在幾項研究中，心理學家試圖讓人們表現出消極和積極的情緒。例如，志願者們咬著一支鉛筆，嘴角露出微笑。在其他實驗中，志願者發出特定的聲音或單詞。之後他們被問及他們的感受，以及他們是否喜歡這個實驗。獲得的結果表明，那些模仿積極情緒的人，確實體驗到了這些情緒。
1. 微笑！
要欺騙我們的感情，沒有必要張大嘴巴，那是沒有效果的。你可以做一個簡單的運動：放鬆額頭和臉頰的肌肉，嘴巴微微張開。之後，收緊嘴角的肌肉，並儘可能用力向耳朵方向拉伸。他微微揚起眉毛。你的臉上現在會顯示出幸福和驚奇的感覺。保持這種狀態 20 秒。每天重複幾次這個練習，尤其是在有壓力的情況下。
2.擺脫困境
許多“神奇”的儀式還包括燃燒的失敗，寫在紙上的麻煩。這個有解釋。新加坡研究員李秀萍要求她的學生在紙上寫下他們最近的失敗和錯誤行為。一些年輕人把這些文件裝在信封裡。即使是這個簡單的動作也讓他們感覺好多了。象徵性地告別厄運會讓你無憂無慮。嘗試。
3. 認識別人
人與人之間的距離越近，他們了解彼此的細節就越多。心理學家阿瑟·阿倫 (Arthur Aron) 列出了情侶們在第一次約會時要問對方的 36 個問題。結果，即使彼此不認識，這項研究的參與者之間也產生了親密和同情。而且，Aron 的問題甚至都不是關於隱私的細節。
這裡有10個問題：
1）如果可以選擇任何人，你會邀請誰共進晚餐？
2）你有沒有想過成名？在什麼領域？
3）在發生之前，您是否在腦海中回放過任何電話對話？為什麼？
4）你理想的一天是什麼樣的？
5）你最後一次為自己唱歌是什麼時候？但是為了別人？
6）如果有人讓 90 歲的你選擇 30 歲時的思想或身體，你會選擇什麼？
7）你最鮮明的記憶是什麼？
8）但最糟糕的是？
9）你最想感謝生活的是什麼？
10）如果你有機會改變你生活中的某件事，你會改變什麼？
4.驅邪招善
研究表明，當我們拒絕某件事時，我們就會開始對那件事產生消極態度，即使以前的情況有所不同。相反，當我們看到美好而愉快的事物時，我們就會對它們抱有良好的態度。如果您正在節食，也可以使用此技術。它拒絕有害的食品，假裝厭惡，相反地接受好的食品。
5.使用你的肌肉
當一個人下定決心要做某事時，他全身的肌肉都會緊張起來，尤其是手掌的肌肉。你可能意識到要擺脫懷疑和懶惰，你必須握緊拳頭。社會心理學家羅恩·弗里德曼 (Ron Friedman) 進行了一項有趣的實驗。他提供志願者來解決困難的字謎。根據弗里德曼的說法，一些志願者將手放在胸前，另一些則將手放在腰上。奇怪的是，那些雙臂交叉在胸前的人更果斷。那些把手放在腰間的人很快就被打了。您有棘手的問題要解決嗎？雙手交叉放在胸前。
6.改掉壞習慣！
英國心理學家本·弗萊徹 (Ben Fletcher) 和凱倫·派恩 (Karen Pine) 對試圖減肥的人進行了研究。他們發現，改掉壞習慣可以幫助他們擺脫多餘的體重。甚至改變他們的日常通勤方式也讓他們受益。當你想改變生活中的某些事情時，請嘗試改變一切。
7.給自己安慰
坐在柔軟舒適的扶手椅上的人往往會沉著冷靜。主持汽車價格談判的心理學家約書亞·阿克曼 (Joshua Ackerman) 讓一名志願者坐在汽車裡，另一名志願者坐在簡單的硬座上。坐在硬椅上的那位則更為熱情，認真商議。結果符合預期。因此，如果您想感覺更快樂，請坐在舒適的地方。
8. 每個人都喜歡熱
熱總是與安全和愉快的體驗聯繫在一起，而冷總是危險和不愉快的盟友。科羅拉多大學的勞倫斯·威廉姆斯給志願者一杯咖啡，讓他們描述一個陌生人。之後勞倫斯問他們：“你們覺得他的性格怎麼樣？”。與喝冷咖啡的人相比，喝熱咖啡的人態度積極。如果您想取悅某人，請搭配熱咖啡，但不要搭配檸檬水。並且不要忘記把他放在舒適的椅子上。
9.專注的力量
擺脫孤獨的一個簡單方法是與他人一起做些事情。南加州大學的一名研究人員要求志願者跟著節拍走路並唱國歌。另一支隊伍雜亂無章地走著，只聽著國歌。然後他們玩棋盤遊戲，他們必須做出選擇：要么幫助其他玩家，要么搞砸他們。那些跟著節拍唱歌的人選擇了幫忙。而那些亂去的人也來打擾了。
