多相睡眠與才華橫溢的畫家達芬奇的名字有關。要把所有的想法變成現實，他需要時間，而時間永遠不夠。作為一個非常有創造力的人，達芬奇通過從日常睡眠中偷走時間來找到新的儲備。
他把晚上的休息分成幾個部分，使之具有多相性。他每 4 小時睡 15 分鐘。結果，他的睡眠時間為 24 小時中的 1.5 小時。剩下的時間他都用來創作。他一生都遵循這種制度，沒有感到任何疲倦的跡象。
眾所周知，工作效率最高的生理時期是在睡眠之後。正是在這個時期，身體的能力才能發揮到極致。
這位天才多年的實踐和實驗讓他確定了一些更有效的多相睡眠技術要素：
每 6 小時，睡 30 分鐘（ dymaxion方案）；
每 4 小時，睡 20 分鐘（ Uberman制度）；
晚上睡 1.5 到 3 小時，然後白天睡 3 次，每次 20 分鐘（ 普通人養生法）；
晚上睡 2 小時，然後白天睡 20 分鐘（ 特斯拉製度）；
晚上睡 5 小時，然後白天睡 1.5 小時（ 午睡制度）
這有效！
但必須記住，每個生物體都是獨立的，並非所有生物都能支持多相睡眠。如果您想嘗試一下，我們建議您暫時不要開車或為您的生活和事業做出重要決定，直到您決定可以減少多少小時的睡眠。
