頭腦中和工作中的秩序將幫助您專注於重要任務並擁有更多時間。在你開始之前，找出在你工作時是什麼讓你分心。在您的計算機上創建一個筆記或拿一張紙並列出一個清單。這樣您就可以構建信息並了解哪些提示對您有用，哪些沒有。
1. 開始充足的睡眠
如果一個人總是想睡覺，他們就不可能富有成效和快樂。要解決這個問題，請忽略您通常的 8 小時睡眠時間。盡可能多地睡覺以完全休息。
學會按時睡覺和起床。選擇適合您的養生法，並逐漸讓您的身體適應它。
2. 必要時打個盹
這是對抗嗜睡的最佳方法。當您的頭癱在顯示器前時，您將無法有效地工作。
3.提前準備飯菜
空腹是生產力最大的敵人。與其做另一個項目，不如考慮吃什麼、在哪裡吃、什麼時候吃。通過提前準備午餐來解決這個問題。此外，沒有人在工作時拒絕健康零食。
4.不要吃太多
飽腹對工作有負面影響，就像空腹一樣。盡量減少你的部分。
5. 喝水
身體脫水會導致頭痛或口乾。試著在附近放一瓶水。您可以添加檸檬汁、生薑、薄荷或黃瓜來促進新陳代謝並提高抗氧化水平。
6. 不要濫用咖啡因和甜飲料
糖果和咖啡會讓你振作起來。但是當這些食物的作用消失時，能量水平會急劇下降。
7.注意你的姿勢
整天駝著背坐著，你將來可能會遇到嚴重的問題。讓鍛煉成為工作中的習慣。特別注意下背部。
8.多走路
如果你有一份久坐不動的工作，試著找點時間，至少在辦公室裡散個步。步行不僅可以使您精力充沛，還可以燃燒一些卡路里。
9. 計劃你的一天
當你沒有一個明確的策略時，你就是不知道該怎麼做，尤其是在工作量很大的時候。因此，重要的是在一天結束時為明天制定計劃。沒有必要對所有內容都進行精確編程。設置幾個需要完成的任務就足夠了。
10. 在最不分心
的情況下工作 盡量在你的同事之前開始工作。如果您遠程工作，請早點起床，以免窗外的噪音分散您的注意力。
11.收集你的想法
有時在我們開始工作之前會發生一些讓我們分心的事情。因此，當你來到辦公室時，深吸一口氣，專注於重要的工作。
12. 正確呼吸
有意識的橫膈膜呼吸有助於減輕焦慮和壓力。要了解這一點，請練習調息練習。
13. 識別低效時鐘
每個人都有。全天保持警惕。請記住，您何時效率最低且容易分心。把這段時間用在不太重要的事情上。
14. 休息一下
在開始工作後的某個時間點，您會注意到您正在看屏幕，並且想法在很遠的地方。所以，是時候讓自己分心五分鐘了，做一些熱身運動，然後以新的能量重新開始工作。
15. 如果你分心了，想想這是否值得你花時間。
這將打破讓你從主要任務中分心的無意識鏈條。畢竟，我們通常會自動對刺激做出反應。
16. 設定最後期限
要解決每個問題，您需要設定具體的最後期限並堅持下去。
17. 打坐
找個僻靜的地方，不會分心，閉上眼睛，專心呼吸。通過冥想，你會減輕壓力，讓你的頭腦平靜下來。
18. 追踪時間
在您的手機上安裝追踪器應用程序，您會驚恐地發現自己浪費了多少時間。
19. 在安靜的氣氛中工作
如果可能的話，至少幾個小時，離開你繁忙的辦公室，找一個安靜的地方工作。
20.刪除所有困擾你的東西
看看你的工作場所，擺脫不必要的東西。它們不僅會在桌子上造成混亂，還會分散您的工作注意力。
21. 將工作場所劃分為多個區域
在第一個區域，安排您每天使用的物品。您在第二個區域安排其他所有物品：書籍、電纜、訂書機和其他元素。
22.把東西放在他們的位置上
習慣一個簡單的規則：如果你拿了東西，就把它放回原處。這不僅可以使事情井井有條，還可以幫助您在需要時找到物品。
23.清理你的電腦
清潔你的電腦。通過刪除所有不必要的內容來整理您的文件夾和應用程序。
24.清潔你的智能手機
對您的手機重複相同的操作。將您最常使用的應用程序放在主屏幕上。所有其他應用程序共享文件夾並將它們放在一邊。
25.把手機收起來
將它放在桌子上或放在抽屜裡，並將小工具設置為“請勿打擾”模式。
26.設置通知
首先，確保鎖定屏幕上沒有通知——它們非常分散注意力。然後關閉社交媒體和電子郵件通知。
27.關閉互聯網
這是一項激進的措施。但在這種情況下，您將不太想檢查您的智能手機。
28. 少用電腦上網
在程序級別限制對站點的訪問。如果您有 macOS，請嘗試免費的 SelfControl 應用程序。對於 Windows 用戶，有冷火雞。您可以選擇任何其他程序。
29. 設置社交媒體和電子郵件規則
養成在一天中的特定時間檢查它們的習慣。醒來後，盡量不要馬上打開 Facebook 或 Twitter。相反，獨自思考你的想法，專注於更重要的任務。
30.戴耳機
音樂是進入心流狀態並維持它的最佳方式。如果你不喜歡聽音樂，你可以帶著耳機到處走走。也許那樣你就不會那麼煩惱了。
31. 如果你被打斷了，就說：“我現在很忙”
當然，你也可以對同事大喊大叫，這樣下次他們再三思而後行，以免分散你的注意力。
32. 給自己一些時間。
想像一下，你和自己有一個重要的會議。在以前的公司，制定日程時，我注意到我會在會議上幾個小時。所以我想我會很忙。
33.對約會說不
它並不總是有效，但你可以向同事詢問會議的目的，並說你會在關於你的工作的時候來。所以你可以節省時間。但是，這個想法可能不會被你的上級接受。
